Esistono molti corsi che insegnano come meditare.
Questo corso nasce per rispondere a una domanda diversa: come portare la meditazione nella vita di tutti i giorni?

Gionata Agliati, insegnante di meditazione, non ci propone la meditazione come una tecnica da eseguire “nel momento giusto”, né come qualcosa da aggiungere a giornate già piene. Il cuore del percorso è imparare a tradurre le esplorazioni meditative nelle situazioni reali della quotidianità: mentre lavori, parli, aspetti, reagisci, vivi.

In 4 incontri online da un’ora, alternerete sotto la sua guida esperta momenti di pratica guidata e riflessione, non per accumulare esercizi, ma per allenare una qualità fondamentale: la capacità di accorgersi. Accorgersi di ciò che sta succedendo, dentro e fuori, e di rispondere con un po’ più di spazio, invece che in automatico.

Ogni incontro dedicato ad un verbo: fermarsi, tornare, osservare, restare.

Durante il corso insieme a Gionata esplorerete come:

• Riconoscere la pratica nei gesti più semplici della giornata
• Affidarsi al respiro, al corpo e all’attenzione come alleati nei momenti ordinari
• Portare presenza nelle difficoltà, senza doverle eliminare
• Smettere di “fare meditazione” e iniziare a riconoscerla mentre si vive

Questo non è un corso per diventare bravi a meditare; è un percorso per rendere la pratica utile e concreta, capace di accompagnarvi nelle conversazioni difficili, nelle giornate piene, nelle reazioni automatiche.

Se vi interessa una meditazione che non resti confinata a un momento a parte, un ennesimo task da compiere, ma che cammini con voi nella vita quotidiana, questo è il corso per te.

Dopo ogni incontro riceverete: la registrazione dell’incontro e una breve meditazione guidata registrata da tenere a portata di cellulare, un piccolo vademecum riassuntivo di ciò che esplorerete insieme.

Scopri come adottare un’alimentazione senza glutine in modo equilibrato e consapevole!

Questo corso è pensato per chi soffre di celiachia, sensibilità al glutine o semplicemente desidera approfondire questo stile alimentare. Imparerai a riconoscere e sostituire gli alimenti contenenti glutine, gli accorgimenti per evitare contaminazioni, a pianificare un menu senza glutine equilibrato e gustoso e a leggere le etichette per assicurarti di acquistare prodotti davvero privi di glutine.

Questo corso ti offre strumenti pratici e consigli utili per rendere la dieta senza glutine semplice, sicura e nutrizionalmente bilanciata.

Se non riuscirai a partecipare in live, non preoccuparti: nei giorni successivi ti verrà inviata la registrazione.

Vuoi adottare un’alimentazione a base vegetale e farlo in modo bilanciato?

In questo corso, la Dr.ssa Chiara Gotardo, dietista di Plant Based Clinic, ti guiderà nella creazione di un menù settimanale equilibrato, che includa tutti i gruppi alimentari e copra i nutrienti critici come zinco, ferro, omega-3 e calcio. Imparerai a distribuire correttamente i gruppi alimentari nella giornata preparando sempre bilanciati, anche se hai poco tempo.

Al termine del corso ci sarà spazio per le domande.

Non preoccuparti se non riuscirai a partecipare live, ti verrà inviata la registrazione che potrai guardare con calma.

Il corso, dal taglio fortemente pratico, è rivolto prevalentemente a medici, dietisti e biologi nutrizionisti ma è accreditato per 13.5 ECM per tutte le professioni sanitarie.

Un corso per imparare a dormire bene?

Ma non è una cosa che, in teoria, dovremmo saper fare sin dalla nascita senza che nessuno ce lo insegni?

Eppure, dormire poco e male, è un modo silenzioso per sabotare la propria salute giorno dopo giorno (o meglio, notte dopo notte). Maggior rischio di malattie cardiovascolari, peggior funzione immunitaria, più infiammazione, aumento della fame nervosa, difficoltà a perdere peso e alterazioni del tono dell'umore sono solo alcune delle conseguenze croniche di un sonno insufficiente o non riposante.

Inziare a "dormire bene" (per davvero) è un intervento che non ha costi, ma apporta benefici in tutte le aree sopracitate. Ma "dormire bene" non sempre è così facile, nel mondo di oggi.

Ed ecco perchè la dr.ssa Viola Zulian, board certified in Lifestyle Medicine e con un master in medicina del sonno, ci spiegherà come impostare una corretta routine e quali sono le norme di igiene del sonno da conoscere così da dormire meglio, e a capirne davvero l'importanza per la nostra salute.

Ti porterai a casa spunti pratici e realistici (anche per studenti, lavoratorida mettere in pratica già dalla sera stessa, e costruire un'abiutudine al sonno che ridurrà il tuo rischio di problemi di salute nel tempo.

Tutti gli iscritti, anche coloro che non partecipano alla live, riceveranno la registrazione da poter riguardare con calma.