Troppi grassi saturi? Troppo sale? E gli zuccheri?

In questo corso la Dr.ssa Francesca Bernardini, dietista di Plant Based Clinic, ti guiderà nella lettura delle etichette nutrizionali in modo chiaro e pratico. Imparerai a riconoscere gli ingredienti nascosti, a valutare le quantità ideali di grassi, sale e zuccheri, e a scegliere con consapevolezza i prodotti migliori per una spesa più sana e bilanciata.

Obiettivo: Rendere la tua alimentazione più informata e salutare, una volta per tutte!

Al termine del corso ci sarà spazio per le domande.

Non preoccuparti se non riuscirai a partecipare live, ti verrà inviata la registrazione che potrai guardare con calma.

In questo corso la Dr.ssa Lisa Pirovano, dietista di Plant Based Clinic esperta in nutrizione pediatrica, ti guiderà passo dopo passo per aiutarti a:

- Valutare se un menù scolastico è ben strutturato, con esempi pratici e schemi di lettura semplici

- Bilanciare i pasti a casa in base a ciò che viene consumato a scuola, evitando carenze o ripetizioni

- Richiedere, se lo desideri, un menù vegetale per tuo figlio, con indicazioni concrete su come muoverti tra linee guida nutrizionali, ATS e normative scolastiche

- Gestire dubbi, commenti e pressioni esterne da parte di personale scolastico o altri genitori

- Fornire una merenda sana e adeguata, sia dal punto di vista nutrizionale che pratico.

Al termine del corso ci sarà spazio per le domande.

Se non puoi partecipare live, non preoccuparti: riceverai comunque la registrazione nei giorni successivi.

Sei uno sportivo amatoriale e vuoi seguire un’alimentazione a base vegetale senza compromettere energia, forza e recupero?

In questo corso, la dottoressa Michela Quattrocchi, dietista di Plant Based Clinic, ti insegnerà à bilanciare al meglio i nutrienti per supportare le tue performance sportive, prevenire carenze e favorire il recupero muscolare. Imparerai a coprire il fabbisogno proteico con alimenti vegetali, l'importanza di carboidrati, grassi sani e micronutrienti nello sport, strategie per il pre e post allenamento, l'importanza dell'idratazione e quando un'integrazione è davvero necessaria.

L'obiettivo del corso è fornirti strumenti pratici per ottimizzare la tua alimentazione e migliorare il rendimento sportivo, in modo sano e sostenibile.

Al termine del corso ci sarà spazio per le domande.

Non preoccuparti se non riuscirai a partecipare live, ti verrà inviata la registrazione che potrai guardare con calma.

Tutti vogliono vivere a lungo, guadagnare anni di vita.

Pochi però pensano a come li vivranno, quegli anni.

Attivi o pieni di dolori?

Lucidi o bisognosi di assistenza?

Sani o alle prese con le conseguenze di malattie croniche?

Il destino non è nelle nostre mani al 100%, è ovvio.

Ma quando si tratta di invecchiare in salute, possiamo fare davvero molto per plasmare il nostro futuro.

In questo corso la dr.ssa Valentina Fagotto, geriatra, ti insegnerà le strategie pratiche per trasformare ogni decade della tua vita in anni pieni di energia, lucidità e libertà.

Nel corso si parlerà tra le altre cose di:

• Cibo che allunga la vita: non teorie, ma la lista della spesa e i pasti tipo per ridurre rischi di tumori, malattie cardiovascolari e declino cognitivo
• Allenamento intelligente: esercizi concreti che prevengono cadute, mantengono ossa forti e il cervello giovane
• Tecniche anti-stress rapide: 5 minuti al giorno per ridurre ansia, dormire meglio e ringiovanire corpo e mente
• Zone blu del mondo: carpisci i segreti dei centenari di Sardegna, Okinawa e Costa Rica e applicali subito nella tua routine.
• Check-list quotidiana: azioni pratiche che ti fanno guadagnare salute già da domani

Al termine del corso ci sarà spazio per le domande.

Se non potrai seguirlo in diretta, riceverai la registrazione nei giorni successivi.

- Gestire dubbi, commenti e pressioni esterne da parte di personale scolastico o altri genitori

- Fornire una merenda sana e adeguata, sia dal punto di vista nutrizionale che pratico.

Al termine del corso ci sarà spazio per le domande.

Se non puoi partecipare live, non preoccuparti: riceverai comunque la registrazione nei giorni successivi.

Ti mancano idee su come seguire un'alimentazione vegetale fuori casa?

Ti porti al lavoro la schiscetta veloce, ma non ne puoi più delle solite ricette.

Viaggi spesso, e pensi che in albergo l’unica opzione vegetale sia pane e olio.

Al ristorante finisci a ordinare sempre pasta al pomodoro e verdure grigliate.

La verità?

Non è che manchino le opzioni.

È che nessuno ti ha mai insegnato come scegliere e bilanciare un pasto vegetale, ovunque tu sia.

In questo webinar la dr.ssa Chiara Gotardo, dietista di Plant Based Clinic ti insegnerà

- Come rendere semplicissimo (e gustoso) mangiare vegetale fuori casa.

- Ad analizzare veri menù di ristoranti per capire esattamente cosa ordinare e cosa evitare.

- A pianificare un menù settimanale di schiscette pratiche, bilanciate e veloci.

E se hai dei dubbi, portali in diretta: li affronterai insieme alla dr.ssa Gotardo, subito.

Alla fine del corso avrai imparato

•come ordinare in qualsiasi ristorante senza rinunciare a gusto e salute

•come organizzare pasti da asporto in pochi minuti

•come non farti mai più sorprendere dalla fame quando sembrano mancare le alternative vegetali.

Se non puoi partecipare live, non preoccuparti: riceverai comunque la registrazione nei giorni successivi.